9月ノルディックウォーク

こんにちは，公園管理人です。

台風の影響もあって朝には激しい雨が降りましたが，9月も無事開催することができました。

お天気のせいで参加人数は少なめですが，先生のトークは相変わらず面白くて元気が出ます♪



ウォーキング前に、ストレッチをして怪我防止。

普段意識しないところもしっかり伸ばします。




ノルディックウォークはポールを使うことで全身運動となり、普通のウォーキングよりエネルギー消費量が約20％も増加するそうです。

だから、体力づくり、スタミナアップ、減量などにとても効果的。

また、上半身もしっかり使うので、肩や首のコリ解消も期待できます。



これから爽やかな秋をむかえ，ますます歩くのに気持ち良い季節になります。

次回は10月13日(火)　10時～11時です。

ご参加お待ちしております!